怎样防治颈椎病

较轻的颈椎病，仅仅出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛，颈椎屈伸、转动、活动时可出现症状加重的现象。

如果影响到通往上肢的神经，则出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木，也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。

如果影响到通往头部的神经、血管（椎动脉），可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清、莫名流泪等。

如果影响到颈椎内部的脊髓，则会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难，甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。

纠正不良姿势避免颈椎长时间保持在一个固定的姿势，一般1个小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动，避免半躺半坐姿势。

避免颈部受冷包括出汗、淋雨、直接受风受寒等。

选择正确的睡觉姿势和合适的枕头，枕头的高度应略高于自己肩宽，枕头质地应柔软且富有弹性，切忌睡觉时使用质地坚硬并有固定形状的枕头。

取仰卧位将浴巾折叠卷成圆柱状垫于项下，注意调节垫枕的高度，把颈椎的弧度垫出来，产生支撑感，但后脑不能离开床面，长期坚持可取得较好防治效果。

颈椎保健操颈椎前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转，共六个角度，每个角度单独活动到最大范围，各做3至6次，切忌进行过快、过猛的头部环形摇动。