怎样不生气不发脾气-怎么改暴躁脾气

要想不发少发脾气首先要能认识到自身缺点并有改正意愿，只有对自我有认识并想进步的人才能主动地学会方法，并行之有效。

第二就是要学会两个字“控制”。因为很多人爱发脾气乱发脾气就是因为缺少自我意识控制自我调节的反省时间。在发脾气之前，先要提醒自己慢下来，等过几秒再说，而不是马上爆发。在慢下来的时间内，提醒自己不能发脾气，往往就因为这慢下来的几秒钟，自己就会反省自己并意识到不该发火，就会把脾气变小，甚至不发了。

第三注意平常要学会心平气和地说话。与别人交流时要心平气和。只有平常养成了好习惯，才能在遇到事情时也能坦然面对不乱发火。很多人平时说话也跟吵架似的，也带着火气。这样长期以往，不仅影响人际关系，给身边的亲人带来伤害，还会危害自己的身体健康，给自己带来疾病。发火时会造成血压的上升，眼压的增高等等。长久会得血压病、眼病等，比如高血压、青光眼等，一旦得了这样的病，是很痛苦的，比如青光眼被称为眼病中的癌症。我的一个亲人就是这样得了青光眼，因治疗不及时现在只有一个眼睛有视力了。

第四是要学会放松自己。通过听音乐，踏青，静坐，运动等有益活动来舒缓调节心情。多到大自然中去，感受大自然宽广的胸怀，扩大自己的心胸。心量大了，遇事自然能想的开，放的下。

第五建立正确的信仰，多学正确的道理，建议多看佛法文章，佛法里讲的许多知识让人明白宇宙的真相，与人相处之道，可以树立正确人生观，让人生越来越美好。