现代有很多人都喜欢宅在家里，每当有需要出门与人交际的时候，就感觉自己有恐惧症，各种担心和负面情绪都来了，甚至在网上与人相处交流的时候非常好，但一到现实生活中来，交流就有了障碍，这就是大家口中所说的社交恐惧．
方法/步骤
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其实每个人都有一点点社交恐惧，只是程度不同．社交恐惧的本质就是别人对你的拒绝，对你的不认可．克服这种情况的第一步就是要学会完全接纳自己，接纳自己的优点和缺点，特别是缺点，优点让我们自信，缺点让我们更加深刻的认识自己．
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第二步要学会观察，要从旁观者的角度观察自己，就像明镜心态学的文章里说的看心一样，自己看自己，观察自己，你就会发现其实自己跟身边的人都一样，有各种情绪，观察多了，渐渐找到抚慰自己情绪的方法，就会越来越坦然．
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正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。社交也有方法可循，比起那些见人就能侃侃而谈轻松自如的人，他们只是有天性上的优势，如果我们有心要变得跟他们一样，只需要总结经验，一次次去实践，终有一天，我们也会像他们一样．与人交往是有方法的，你可以在网上搜罗此类书籍，多看一看，例如，跟长辈在一起的时候，要尽量谦虚恭敬，尊重长辈．跟小辈交流的时候，需要关爱他们，包容他们，跟好朋友在一起的时候，可以露出真性情．然后用在自己的实践上．
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如果是恐惧特定的场景，就要找出自己产生社交恐惧的根源，挖掘心灵深处的根源。然后针对这类情况进行练习，求得改善．比如有人怕人多，那么你可以在一个假想的空间里，不断地模拟发生恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 最后采用强迫疗法，小步渐进。一次见两个人，成功后再增加，然后五个人，然后十个，二十个．
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如果社交恐惧特别严重，建议寻求医生帮助．这并不是什么丢人的事儿，就像感冒一样有药可治！所以不要诲疾忌医哦．
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