交际，是现代生存中大家不可缺少的活动，但是，很多性情内向的人，会在人际交往中感到惊慌失措，手足无措等景象，这被称为“社交恐惧症”，那么该如何改变这一状况？
工具/原料
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深呼吸
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坦然面对
方法/步骤
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1.相信自己。不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”，相信自己可以的
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2.深呼吸。当你害羞的时候呼吸会急促，这时候不妨多做几次深长而有节奏的呼吸来缓解自己的情绪
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3.给自己安全。与别人在一同时，不论是正式与非正式的集会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，关于害羞的人来说，会感到舒适而且有一种安全感。
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4.学会毫无畏惧地看着别人，并且是一心的。当然，关于一位害羞的人，开始如许做比较困难，但你非学不可
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5.不完美要求自己。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系
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6.找个倾诉对象。有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下
注意事项
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