拥有八块腹肌可以说是我们每个男人的梦想，但在这个快节奏社会，我们如何用最少的时间和金钱达到我们想要的目的才是关键。可能有很多的健身方法可以到达八块腹肌的目的，但这里我给大家介绍的是如何不花钱买设备和报健身房的情况下练出八块腹肌。
工具/原料
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任何场地都将是我们的训练基地。
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还有一个持之以恒的心。
方法/步骤
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首先给大家要做的是加大自身肺活量的锻炼，你可能想知道锻炼腹肌与肺活量有什么关系啊。那是不对的，我们首先要加强自己有氧锻炼，为后面的锻炼打好一个良好的基础。那么有氧运动的方法有慢跑和游泳，这两项是最基础也是最有效的有氧运动。
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接下来我们讲一讲锻炼腹肌小知识：第一种，双手拉住单杆，身体静止，然后利用自己的腰部和腹部力量将双脚抬起，这样循环5次为一组。可以极大的加强腹部力量。
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第四种：我想大家都玩过双杆，这种器材也是比较常见的，那怎么玩了，让我教教大家，双手撑住，身体上台，用双手的力量撑住，然后利用腰部和腹部的力量使双脚抬起，来回5次为一组。
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第五种：这种方法是最锻炼人毅力的一种，那时就是我们随时随地的保持腹肌在绷紧状态，这样可以时时刻刻的使腹肌处于锻炼状态。
注意事项
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锻炼腹肌是一个很好的目的，但大家还是要适量不要伤身。
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大家还有什么问题可以留言。
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