怎么才能健康瘦下来

实践起来无压力还有些人为了减肥，选择去游泳，结果本身是旱鸭子，为了学会游泳就花了一年。游泳也跟其他运动一样，并不是学会了就能达到运动的水平，比如说，20分钟内心率能不能达到130次。甚至很多人以为泡在水里就能减肥。

改变生活方式的恒心想要减肥，要克服很多因素，比如说改变生活方式的恒心，一边喊着减肥，一边吃着垃圾食品，暴饮暴食，熬夜不睡，频繁应酬等等，而这些事都是改变生活方式恒心的具体表现。

对外界因素的抵抗能力对于想要瘦下来的人来说，外界有很多干扰因素，比如说，工作上的应酬，总不能不做吧，加班总不能不加吧，甚至朋友聚会参加不参加呢？总之，这需要在生活工作和身体健康之间做一个平衡。

正经吃饭的习惯很多人为了减肥，特意节食，这是大错特错的事情。把饭吃好是这样的，正常吃三餐，把摄入的热量做一个计算，然后在自己能够接受的范围内把摄入量慢慢减下来，而在三餐之间，没有饥饿感，而所带来的好处是，对零食也失去了兴趣。

缓慢瘦下来瘦下来，要缓慢，快速瘦下来，对身体是个非常大的伤害，是个损寿命的事情，最好的是一年瘦一斤的速度。