小柔推荐最强纤维食物，就是要瘦！瘦！瘦！

减肥中心介绍给顾客吃的食物其实大有讲究的，一般食物中含有的成分不仅可以让人发胖，同样的也可以让人怎么吃都不胖，只是大部分都不知道怎么合理的运用，所以最终导致减肥失败，今天小柔为你推荐几个食谱，让你想怎么吃就怎么吃，还不会发胖哦。　　第一，红薯红薯的营养成分是其他食物无法比拟的，红薯不仅含有大量的粗纤维，同时还容易产生饱腹感，减少食欲，所以减肥的人最适合吃这种食物。红薯蒸过之后不仅香甜可口，而且还可以作为主食食用。据了解，红薯通便秘的效果非常好，而且还能促进人体毒素排出，使其身体更加健康。另外，红薯中的脂肪含量非常少，热量也是比较低的，经常吃不会出现高血压、高血糖等现象，不过很多人吃红薯的时候，喜欢剥皮，但是实际上连皮一起吃的排毒效果会更好一点。　　第二，竹笋竹笋的热量特别的低，不像其他食物那样，竹笋中含有膳食纤维，而且比一般的食物要高很多，所以营养成分非常高，自然就受到减肥人士的喜爱。无论是煮着吃还是炒着吃，亦或者是做成小咸菜来吃，味道都不错，而且效果很好。　　第三，香菇香菇素来有清道夫的称呼，它和黑木耳一样都能清除肠道中的垃圾，从而起到很好的排毒效果。香菇中的纤维含量要比一般的食物高很多，再顽固的毒素也能被排出体外，而且香菇可以做成各种美食，比如可以减肥还美味无比的香菇豆腐鲫鱼汤、香菇炒肉、拌香菇等等，只要你喜欢，怎么吃都可以哦。　　第四，燕麦燕麦是粗粮，自然含有膳食纤维，不仅能占据胃部的空间，而且还能抑制热量的吸收，同时它也和香菇医院，能够帮助清除肠道内的垃圾，避免因为吸收毒素而影响减肥效果。早上吃燕麦食物是最好的，无论是燕麦面包还是燕麦粥都不错，足够一上午的能量需求，而且还不用担心发胖。