随着生活压力越来越大，人们的睡眠质量越来越差，但是睡眠对于人的生理机能至关重要，所以我们要给予重视。
工具/原料
1
牛奶
2
音乐
方法/步骤
1
养成好的作息习惯，按时入睡和起床，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，要保证在晚上十一点之前进入熟睡状态。
2
营造好的睡眠环境，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松。
3
睡前适量运动，如短距离的散步。
4
睡前做一个头部按摩来舒缓压力。
5
睡觉前播放小夜曲等轻柔舒缓的音乐，促进睡眠。
6
睡前一小时喝一杯加蜜的牛奶也具有一定的效果，可以调节神经系统功能，环节神经紧张，促进睡眠。
注意事项
1
切记睡前兴奋
2
切记睡前引用浓茶或咖啡
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