久坐玩手机、玩电脑已经成为人们生活中的一种习惯，由于缺乏运动，小腹和肚子的肉越来越多，最终形成了“游泳圈”“啤酒肚”“大肚子”。不管男女，要是这样的话，就特别难看了，那么我们怎样可以把它们减掉呢？下边小编就推荐几种方法，希望能帮到大家。
工具/原料
1
减肚子
2
大肚子人群
方法/步骤
1
1、尽量不要喝太多的啤酒大家对啤酒都不陌生，而且啤酒也受到大众的喜欢。不管在家里，还是在酒吧、KTV等场所，喝上几杯，那感觉都是爽爽的。正常喝啤酒不会发胖，但如果长期或大量的饮啤酒，那就有影响了。因为啤酒含有较高的热量，长期饮用，会造成腹部的脂肪堆积，从而导致大肚子或大肚腩。
2
2、尽量不要久坐不起有些白领或司机由于工作的原因，一天坐着的时候比站着的时间都要长。由于长期的久坐，腹部得不到运动，所以也会导致成大肚子。为了避免这种情况的方生，最好是定时起来走动一下，活动知动腹部，不要让它堆积脂肪。
3
3、尽量多走动有些人太懒了，老是走几下路就觉得累，这都是缺乏走路的症状。研究表明，经常走路的人，身材都稍微苗条一些。由于腹部和各个部位的肌肉得到了锻炼。所以途步对于减肚子的人来说，是相当有好处的。
4
4、做仰卧起坐运动做仰卧起坐可以增强我们的腹部肌肉，同时也增加肌肉弹性。长期做这个运动，有效防止大肚子。
5
5、做迎体向上运动这一项运动其实也是很有效果的，小编就经常用这种方法，除了可以锻炼我们的手臂力度，也可以很让我们的腹部持续收宿，有效减掉肚腩。
6
6、转呼啦圈呼啦圈很多女性朋友都知道，这是一项非常有效果的减肥运动。它可以使我们的身材变得更加苗条，让小肚腩说再见。
上一篇：如何在日常生活细节中减肥？
下一篇：怎么样才能快速有效的瘦肚子呢？