腰椎病可不能小瞧啊，起初时只是偶尔疼痛，就想打针似的冷不丁的疼一会，过一会就好了，随着病情的发展，就会慢慢的出现腿部放射性疼痛、麻木，行走困难严重影响生活起居和工作。那么，日上生活起居该怎样保养好自己的腰椎呢？
方法/步骤
1
早上睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。早晨身体的各部肌肉还没完全变暖时，突然的动作会引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如洗脸时将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿等。
2
走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。
3
上楼梯时，慢慢地侧着身子一个台阶一个台阶上，要比直着上楼腰部受力小。
4
保持正确坐姿，避免久坐。要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛，隔半个小时站起来走走。工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张
5
在厕所里，从坐位站起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。
6
睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。