上一篇经验和朋友们分享如何锻炼腹外斜肌的方法，虽然动作幅度不大，但是要完成下来也是蛮吃力的。今天和朋友们分享下另外一个锻炼腹外斜肌的方法！
工具/原料
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锻炼的时间
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锻炼的空间
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锻炼的恒心
4
棍子
方法/步骤
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今天动作的名字叫：横杠转体。表面看起来时很容易理解，主要是转体，然后肩上放一根棍子。
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这里说的转是身体转，臀肌等长收缩，使盆部固定。做动作的时候不要往前推横杆！
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这个动作比较容易实现，你可以站着或者也可以坐着来完成，主要盆部固定，身体转动就可以了。
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如此锻炼几分钟即可达到训练效果，为了更好的收缩腹外斜肌尽量每天坚持，这样效果会很好。
注意事项
每天坚持一下
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