想要打好篮球，首先你必须锻炼这方面的基本素质，弹跳、速度、运球基本功、判断力等等
工具/原料
一双腿
方法/步骤
1
扛起杠铃 负重深蹲 期间很幸苦但 效果明显
2
抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然你也可以找身边的东西替代，比如上个步骤中30斤重的书包，你也可以买桶纯净水
3
往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面
4
负重跑训练，准备两个沙袋绑在小腿上，绕篮球场负重跑步，速度不要过快，保持匀速，直到跑不动为止。
注意事项
1
不要过度
2
注意安全
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