怎么治断毛癖或拔毛癖？

记录本

笔

决心

下决心将这个癖好去除。   如果你对这种癖好的态度不明确，觉得治不治都无所谓，那么你将很难在与之抗争的过程中占上风，随便一个理由就可以说服你自己，使你放弃。

确立目标，循序渐进。   比如先做到不拔头发，接着不断发，然后设法不去刻意地碰头发，最终让这种念头完全消失。

每天记录完成目标的情况，并进行反思。   比如记录下今天拔了多少根头发，在什么情况下拔的，如何能避免在这种情况下拔头发。   从心理学的角度讲，这是在写“成功日记”，当你取得了不错的成绩，在你翻阅记录的时候，会有成就感。这种成就感能激励你完成目标。

遭遇失败的时候，希望不灭。   在记录的过程中，你很可能遇到连续几天无法完成目标的情况。千万不要丧失信心。你可以给自己心理暗示，“过去与我无关”，然后打起精神，努力在今天做到最好。一定要明白，你是在和自己战斗，所以这场斗争的胜利与否完全取决于你自己，希望在你的心里。

做好打持久战的准备。   一般情况下，一个月后你就已经小有成绩了。但不要忘记，“行百里者半九十”，即使你已经成功了大半，也千万别松懈，不要轻易把这个目标从你的记录本上划掉，因为它可能在你不经意间卷土重来。至少在保证不碰头发三个月后，这种念头才会淡化至消失。