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洋葱鸭蛋拌黑米饭

洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,有辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒。
食材
1

洋葱 一个

2

黑米饭 一碗

3

鸭蛋 一个

4

食用油 一勺

5

生抽 少许

6

盐 少许

方法/步骤
1

先煮黑米饭,白米一杯——黑米适量——白米黑米混合洗——再加入适量水位的水煮。

2

洋葱外皮剥掉——洗净——2头切掉。

3

洋葱切片——再切碎。

4

鸭蛋洗干净——拿碗打入碗内——加点盐——用筷子搅拌均匀。

5

热锅——放油——热10秒——倒入鸭蛋液煎成型。

6

倒入洋葱碎块翻炒2分钟+加入生抽翻炒1分钟——倒入少许盐翻炒。

7

拿大碗装——再黑米饭倒入碗内搅拌均匀。

注意事项

常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症。

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