小暑时令养生指南

小暑是二十四个节气中的第十一个节气,小暑正值初伏前后，此节气标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热的无处躲”的说法，可见小暑时天气的炎热程度。小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安、疲倦乏力，按季节养生来讲，夏季是养心的节气。心为五脏六腑之主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，若心神受损则必会牵连其他脏腑。所以，小暑季节养生，应以养心为主，保护心脏机能。下面，就为大家介绍一些小暑时节的养生贴士。养心去火 夏季是养心的季节，此时我们的心脏最脆弱。尤其是高温难耐，暑热逼人，容易让人心神不宁、烦躁伤心，易损伤我们的心血。此时可以食用一下莲子，莲子芯虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，还可调理肠胃，是夏季饮食的首选。可以用莲子来熬粥或煮糖水等。小暑时节饮食注意事项 盛夏时节，人们在出汗后容易丢失津液，所以此时应多酸味水果，如蕃茄、乌梅、葡萄等，可敛汗止泻祛湿，而且还能健胃消食。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，中医认为黄鳝性温，具有补中益气、补肝脾、除风湿等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，此时的鳝鱼最为滋补，不但可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，而且还可以保护心脑血管。如何预防中暑 小暑时节天气闷热，酷暑难耐，预防中暑，是此时养生保健的重中之重。小暑时节，中午前后为一天中温度最高的时候，此时应尽量减少户外活动，若要白天出门，最好准备好遮阳伞。要充分随时补充水分，饮食应以清淡素食为主。要避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠，室内要做好通风，保持凉爽。可随身备有藿香正气水、清凉油等清热解暑的药品。