如何让上火不在成为你的烦恼

及时补充水分　　常喝水是必须的，多喝水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮和血液循环，促进新陈代谢，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。每天最少也要喝1300——1800cc左右，天气炎热流汗时更要多喝。　　“上火”时可以多喝薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶来去火；

作息时间要有规律　　很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。　     夜晚熬夜、休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。　　所以尽量不要熬夜或通宵，最好能把自己的生物钟调整好，早起早睡生活要有规律。

提升睡眠质量　　睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。　　具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。

饮食清淡　　一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

增加体表散热　　常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。