午休，言简意赅就是午间休息。我们不仅晚上需要休息，白天也需要休息，饭后小憩一下不仅可以缓解以上午紧张的工作学习，还能提高下午工作学习的效率，身边有很多人都有午休的习惯，那么，怎样提高午休的质量呢？
工具/原料
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耳塞
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眼罩
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U型枕
方法/步骤
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一、午饭后先消食饭后马上躺着睡觉对身体危害极大，容易引发肠胃病、发胖等，这样睡了之后反而头晕脑花全身无力，适得其反。正确的是午饭后先走一走消食10-20分钟，之后再午休
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二、合适的地方在午后的时光，阳光暖暖的的照在安静的房间里，舒适的大床或沙发，此时懒懒的休息一会儿，整个一天都美好了。很多上班族午休没有条件就在办公室将就趴在桌上或靠着椅子上就睡了，这样会导致呼吸不通畅、胃部胀气、影响血液循环、压迫眼睛影响
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三、远离电脑等电器电器多有辐射，特别是电脑打印机等，辐射不会立刻对肌肤造成伤害，但长时间的累积会影响循环系统，免疫和代谢功能下降。许多人会在午休时关掉电脑显示屏，其实主机仍在运行，仍然会对身体造成伤害，应将电脑完全关闭，旁边也可以摆放一些防辐射的绿植来减少辐射对人体造成的伤害
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四、正确的姿势午休最舒适最健康的姿势是平躺着休息，全身心都能的到放松。尽量减少趴着睡，但确实只能趴着睡，醒来之后适当的按摩头部颈后额头，来减少被压迫的肌肉。不要枕着手臂睡，醒来后手臂很可能发麻。
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五、午休的时间一天最佳的午休时间是在13点-15点，这个时间段人的肌肉和脑细胞出于放松状态，此时午休质量最好。其次午休的时间控制在20分钟左右，最长不要超过1小时，时间过长会进入深度睡眠，睡醒后反而头晕无力，并且影响晚上的睡眠。
注意事项
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很多戴隐形眼镜的朋友午休时，要记得摘掉隐形眼镜哦
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醒后动作不要激烈，饮一杯温水防止脱水，稀释血液浓度。
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夏季在空调下午休盖上被子
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