这些天在家，大家过得还好吗？随着时间的推进，疫情已经进入了爆发期，每天新增的确诊人数都叫人惶惶不可终日。然而作为普通公民，我们能做的就只有听钟南山院士的话，做好防护以及提高自身免疫力，让疫情尽早“扑灭”。
方法/步骤
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适度运动运动有助于提高免疫力，相信这是很多人的认知，但事实却是，过量的运动会降低身体里免疫细胞的数量和活性，同时让机体内的免疫分子水平也降低，所以运动只能适度。由于每个人的身体情况都不同，而且现在是特殊时期，个人推荐每周4-5次，每次30-40分钟运动即可。按照这个时间长度，大家可以根据自己的身体情况，适当调整一下强度
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运动后及时补充营养运动后身体营养物质会被消耗，所以要比平时更注意营养的补充，具体补充糖类、蛋白质即可。1、因为糖类是身体的重要能量来源，而且运动时会被大量消耗，所以运动后补充一些高GI的碳水化合物食物，比如水果、米饭面条等，有助于能量补给。2、除了糖类，蛋白质也是需要重点补充的。本来平时我们就以米饭等碳水化合物为主食，蛋白质摄入不高，所以运动后更需要加强补充。
注意事项
如果这段时间，大家可以做到上面的几点，相信我们的免疫力都会有所提升的~
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