通过不同的锻炼可以练不一样的肌肉。只有把每一块肌肉都练到位了，人看起来才会匀称。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
三角肌前束。三角肌中束。三角肌后束。这三个动作是肩部的锻炼，让你的肩更宽更结实。
2
三头肌。每组三十到五十个。
3
二头肌，每组三十到五十个。
4
背调肌，每组三十到五十个。
5
冈下肌， 每组做三十到五十个，两道三组。
6
斜方肌，一组做三十到五十个，两道三组。
7
上肢运动。让你上半身的肌肉都能够协调起来。每组做二十到三十个。
8
竖脊肌，每组做三十到五十个。在做的过程中一定要慢，让你的肌肉燃烧起来才有效果。健身最好是下午或晚上饭后两小时之后。
注意事项
祝你拥有一个健硕的身材。
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