怎么练出饱满的马蹄形肱三头肌，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
双脚自然站立，髋关节微弯。
2
身体保持稳定，手臂往下压。
3
大手臂保持不动，手腕往外做一个外旋。
4
手臂发力，臀部翘起，均匀呼吸。
5
手臂要保证一定的力量，慢慢发力。
6
肱三头肌要保证发力每次都一样，不能发力不均匀。
7
每次20个一组，一共做3组。
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