7种'伪健康'食物要慎吃

寿司 　　不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。 　　尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。

蛋白质棒 　　蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

干果 　　1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。 　　比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。

人造黄油 　　人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。

花生酱 　　花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。

松饼 　　一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。 　　最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。

脱脂沙拉酱　　如果你的血压高，最好远离沙拉酱。　　高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。