我们宝妈在快要生宝宝的时候 医生会不会告诉你 说让你小小运动一下 这样生宝宝的时候会 轻松一点 比较好生 那我们应该做哪些运动呢 一起来学习一下吧
工具/原料
1
孕妈
2
运动
方法/步骤
1
散步 散步可以帮助胎儿下降入盆 松弛骨盆韧带 为分娩做准备
2
爬楼梯 如果你住的楼层不高 建议陪准妈妈爬楼梯 而不是坐电梯 这可以充分锻炼腿部肌肉 有利于宝宝入盆
3
做小马步 可以扶着椅子双脚平稳站立 慢慢弯曲膝盖 骨盆下移 两腿膝盖自然分开 直至完全弯曲 慢慢抬起 重复数次也会帮助宝宝生产哦
5
我们扶着椅子 右腿固定 左腿画圈 再然后左腿固定 右腿画圈 让我们的腿部得到很好地锻炼
注意事项
1
孕妈不宜久站
2
运动不宜过猛
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