一个老烟民戒烟的好办法

首先要从内心认清楚吸烟的危害，不只是对自己，对老婆孩子，也对别人造成了不利。因此要有信心完成戒烟，早上醒来，要在心里告诉自己今天坚决不抽了，如果瘾比较重可以告诉自己少抽一半。这样就定下一个目标，心里有了目标，戒烟事情就好办了。

第二点要注意的是，凡是想吸烟的时候都是闲着无事的时间，所以在这个空当，例如饭后，去找些事情来做，最好是出去运动运动，晒晒太阳，拉拉单杠等等，最重要手里要有事可做，这招叫转移注意力吧，如果实在没事，可以嚼个口香糖，吃点水果，不让嘴里闲着。

然后重点来了，开始戒烟的时候大家都还好，可是随着戒烟的时间增长，人的信心往往会消磨掉了，这时候很多人说，戒烟这么辛苦，今天慰劳一下自己吧。“只抽一根”。无数人戒烟失败就是找着了这么个荒谬的理由。因此重点在这里，就是坚决不要慰劳自己，这个时候可以找到老婆孩子，跟孩子聊聊学习，沟通一下感情，在老婆孩子面前，我想一个合格的男人是不好意思来抽烟的。

做到了以上三点，还是不够的，最重要是要明白，抽烟并不是生活中必须的，有些人说，一个男人要干事业很辛苦，抽烟可以缓解疲劳，有些年轻人说抽烟可以讨女孩子喜欢，这些都是没有科学依据的，只是为烟瘾找了些借口。而那些因为吸烟而得了重病甚至是绝症的人，绝对不会再找任何借口去吸烟了，因此，戒烟不为别的，就是为了自己的身体，家人的健康。

加大运动量，最好形成条件反射，想起了吸烟就去拉单杠或者跑跑步。

多喝水，在室内工作的人，工作累的时候伸个懒腰，出去到室外有绿植的地方活动一下，喝杯橙汁饮料，这时候千万别去地下室或者楼梯间抽烟，不然你日后自己回想起来都会觉得憋屈。