夏天又来了，女生们又开始和自己身上的肉肉做斗争了。很多朋友觉得不吃就不会胖了，就想要节食减肥，但事实上，这样既伤身体又没有效果。其实通过健身锻炼是很好的减肥方法，并且还可以塑形。接下来给大家分享一下，女生锻炼哪些部位既可以减肥又可以塑形呢？
工具/原料
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健身设备
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手套
方法/步骤
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胸部训练：胸部训练既可以燃烧手上的脂肪，又可以帮助女生在胸部脂肪下练出薄薄的肌肉，垫起一定的厚度，视觉效果也会更好。胸肌练得好的话，对防止外散也有很好的效果。推荐的动作，拉索夹胸，蝴蝶机夹胸。
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背部训练：女生训练背部可以让背部的线条看起来更优美，让身体更加挺拔。给大家推荐几个动作，可以很好的锻炼背部肌肉。大家可以看看下面的动作。
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肩部训练：女生的肩部其实是气质和魅力的关键，打开肩部可以让女生整体身姿更好，更挺拔优雅。给大家推荐几个锻炼动作，站姿哑铃侧平举，哑铃俯身侧平举。
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臀和腿训练：臀部和腿是女生身材的亮点，所以在减肥的过程中，对这两个部位的锻炼也是必不可少的。另外臀和腿的肌群对全身的燃脂贡献也是非常大的，锻炼这两个部位是减脂的最主要的部分。
注意事项
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特殊情况也可以练，不过强度要减少
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每天不要练重复的部位
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