第一招：少辛增酸 忌寒凉 辛辣食物少吃：姜、蒜、韭、椒、葱等。偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。可滋阴润燥：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。
第三招：情绪保守，收敛元气 白天户外：建议老年人多缓步走，年轻人可快步走，走到微喘或微微出汗。可增强心肺功能、调整气血。早晚天冷：建议在室内运动，如气功、太极拳、八段锦或瑜伽等。贴心小秘方：要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。尤其老年人，容易受寒，需调整运动方式。伸展具有“运化作用”，能收敛心神。运指呼吸，“运之始畅”，意思是呼吸一旦舒畅开来，“化之始通”，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
第四招：穿明亮衣服 秋天万物枯败，充满萧瑟肃杀气氛，情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。
第五招：强身健肺养生功 1.眼神平视，吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。2.吐气放松，两手平均朝身后下甩。 3.如此来回运作，连续约十分钟。
在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静，”在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。《皇帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。