这样做，拥有杨柳细腰妥妥滴！

坚持合理饮食。任何局部的瘦身都是建立在整体减肥的基础上，即以合理饮食以及有氧运动为基础。

容易在腰腹长脂肪的食物黑名单：精细粮、甜品、含糖饮料…… 油炸食品会为肚子带来30％的脂肪政案，赶紧扔掉！ 无论走路、坐着，还是坐公交车，都尽量保持收腹状态。

加强局部的锻炼。局部的锻炼可以增加你的肌肉，提高热量消耗，同时美化腰腹部肌肉线条。锻炼时要注意动作的准确性，并保护好关节。

推荐动董沃拒作二：单腿伸展 平躺，单侧腿伸出去后感受腹部收紧，换方向，注意呼吸调整。每组做12～15次，每天3～6组。 错误姿势：单腿伸展：肩部用力抬起使颈椎受力过大，腿下落时速度过快，对提高肌肉控制力没有帮助。