上班族长时间坐着，固定姿势不动，引发局部的肌肉，关节受损导致病变，事实上我们可以通过一些细节来改变
方法/步骤
1
远眺缓解疲劳长时间对折电脑不仅会使眼睛初一疲劳状态，还有可能导致颈部疲劳。工作间隙抬头眺望远方，可以预防肌肉疲劳，避免颈椎病
2
抬高显示器将显示屏的位置抬高几公分，或者给显示屏垫些东西，从源头上预防颈椎病
3
颈部保健操双手交叉抱在脖子后，头用力向后抬。双手用力向上拖住颈部，坚持30秒。每小时做三分钟
4
适当变更坐姿养成起来活动休息的习惯，转动头部，放松颈部肌肉
5
注意保暖上班的环境中要注意保暖。不要用电风扇和空调直接吹。乘车或运动时注意颈部的保护，避免急转弯，急刹车的突然伤害
6
保持颈部正确姿势不要偏头耸肩，操作电脑要正视，睡觉的枕头以10厘米最佳，不宜过高或者过低，不要躺着看书，看电视等
7
多户外运动爬山，游泳等对预防颈椎病有着很好的效果，出去多活动有利于心态的放松来减少压力。也可以多活动肌肉
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