哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，练好哑铃非常受用！而卧推则是哑铃使用较基本的一种。
工具/原料
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哑铃
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辅助工具
方法/步骤
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然后缓缓放下，用时1秒到2秒，降到平行于乳头的位置。
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再还原到原来的位置，达到最好效果还是要胸部收缩一下肌肉。
注意事项
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哑铃卧推锻炼范围比杠铃卧推大，可全面的锻炼胸大肌。
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这个动作正确的锻炼方式尤为重要，能否规范的锻炼到肌肉，得看具体操作是否严格执行！
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关于呼吸方面，没有太大强调。原因：用力时呼气，收力是吸气，有助于防止疲劳（适合新手）。用力时吸气，收力是呼气，有助于发力（适合狂人）。
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