休闲服
瑜伽垫
增加幸福感，减轻压力瑜伽后，你的大脑会释放出各种好感。从科学上讲，这意味着γ-氨基丁酸（GABA），多巴胺，催产素和血清素的水平上升。这意味着您感觉更有创造力和精力充沛，同时也减少焦虑许多人认为，如果你患有精神疾病，做瑜伽会有很大的好处。当你快乐的大脑化学物质增加，皮质醇水平下降。皮质醇是一种与压力和恐惧相关的激素，也会减少大脑前额皮质的大小，从而处理纪律和自我控制。
减轻疼痛瑜伽有助于保持身体强壮，柔软，更好地预防和恢复受伤。瑜伽练习的一个重要方面是正念和冥想经常冥想会对大脑的顶叶产生影响。这是管理肢体运动，理解言语和疼痛的大脑区域。2011年的一项研究表明，八周的正念和冥想练习成功降低了对身体疼痛的敏感度。冥想是一种任何人，无论行动能力如何，都可以利用瑜伽及其教学。
提高自我意识降低皮质醇水平并不是瑜伽后对大脑产生物理影响的唯一因素。海马和躯体感觉皮层（分别处理缓和焦虑和身体意识的大脑中心）的大小都在增长其他受益于瑜伽的领域包括大脑中心，帮助您专注于特定的事物并创造一种具体的自我感觉。所有这些身体变化意味着，定期瑜伽可以提高自信心，推理和解决问题的能力 - 同时更加放松。
增加信息处理其他身体变化包括大脑皮质折叠增加。皮质折叠增加了大脑的表面积和大脑的效率。基本上，大脑越折叠，大脑运行效率越高。信息处理得更快，内存得到改善，并做出决定性的决策。
改进副交感神经系统瑜伽激活你的副交感神经系统。大多数人都听说过“战斗或逃跑”的本能。副交感神经系统位于光谱的另一端，被称为身体的“休息和消化”部分。当该系统有效运行时，其益处包括降低血压， 更好的消化和更平衡的生活。从本质上讲，这是一个可以帮助您放松身心的系统。
瑜伽的心理益处是丰富的虽然瑜伽的身体益处可能是显而易见的，但对大脑的影响是显着的，并且在许多其他类型的运动中都找不到。现代科学似乎不断为这种古老的实践找到越来越多的好处。
练习要注意安全，循序渐进
你的点赞是我写经验的动力