运动后如何正确健康的喝水？

大家都知道，运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。

通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。

每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态。

当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。