教你运动过程中如何做到快速有效地补水

最近一直在做keep的阶段性训练，成效颇丰，小肚肚已经减下去好多了，但是运动之后总是容易头晕脑胀，请教了做健身私教的朋友，原来是因为运动过程中水分没有跟上，今天把他给我讲的东西和大家分享一下。

方法/步骤

掌握补水的时机，运动过程中如果感到口渴，证明身体已经开始进入缺水状态，要在此时进行少量补水，此时补充水分相当于补充血浆，可以提升运动效率。