眼疲劳该如何缓解

穴位按摩在我们的眼周有很多的穴位，在靠近眉头的地方有攒竹穴，眼头的地方有睛明穴，眼珠下方一指的地方有承泣穴，四白穴，靠近眉尾的地方有丝竹穴，按摩这些穴位可以帮助我们改善视疲劳，促进眼周血液循环，减淡黑眼圈，按法很简单，我们从眉头开始，用无名指开始按压，一直到眉尾，如果你感觉酸痛的话，那就说明眼睛真的很疲劳。

闭目养神按压完眼周之后，我们可以闭目养神，这闭目养神可不单单只是把眼睛闭上就行了，而是我们闭上眼睛之后，上下左右的转动眼球，先逆时针，然后再顺时针，大概做五组，接着就将食指弯曲，用食指外侧去刮上眼皮，这样可以让我们的眼球放松下来，注意力度不要太大。

食补调理给眼睛补营养，光靠外在的怎么行，当然还得内在的食补了，我们可以在饮食上多吃一些明目的食物，像胡萝卜、枸杞、黑豆、黑木耳、玉米、紫包菜等之类的，吃法呢，就是大家每天在食材选择上，可以多增加这些食物，胡萝卜可以炒肉，炒黑木耳，也可以炖汤，枸杞泡茶喝，黑豆煮粥吃，换着吃，至少吃三个月左右。