强化腿肌减肥操也属于健身球减肥操，也是借助健身球完成的，主要针对腿肌的锻炼，可以紧实腿部线条，达到瘦腿的目的。
方法/步骤
1
双脚分开与肩同宽，身体放松站在墙边，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
2
随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。
3
双手用力抱着健身球不松开，大腿保持与地面平行的角度，腰背保持挺直，保持这个姿势10次呼吸。
4
慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸，此套减肥操也重复做5-10次。
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