腹部健美的方法

仰卧起坐：首要熬炼上腹部肌肉。上体迟针柱缓抬起，收腹，头尽可能向双膝凑近，后仰复原时，背部触案佛板面。对有熬炼根底的人，最佳在斜板和腹肌架上做，可充沛后仰，增添收腹的难度。

举腿收腹：主要是成长下腹部肌肉。身材平卧，双腿伸直尽量举高．接着再迟缓放下，屡屡屡次。双膝弯屈做一样的行径，成效更好。

屈膝团身：重在熬炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上死后仰，维持身材均衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽可能折屈。演习中脚一直不克不及涉及空中。

瓜代触脚尖：平躺，两脚伸直两手置于身材双侧。抬起身，同册夏耍时举左腿，而且用你的右手碰你的左脚指；规复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚指。反复做数次。