如何减去肚子上的赘肉

天气越来越暖和了，肚子上的赘肉越来越明显了，是不是很多人都在烦恼呢？下面小编在这里向大家介绍几种减去肚子上赘肉的小方法。1.合理的饮食控制和饮食习惯我们早餐和中餐可以多吃点，晚餐尽量少吃。多吃水果蔬菜类少吃甜食类如面包、巧克力等和比较油腻的食物。2.饭后运受时间限制，我们可以选择晚饭后，晚饭后先休息十来分钟，然后到外面快走30分钟，每天30分钟坚持下来2个月就会有效果。3.跳绳可以买根跳绳每天有空的时候拿来跳跳，每天至少跳20分钟左右，这个一开始可以少点慢慢时间增加。4.呼啦圈买个呼啦圈在家，饭后休息后，可以拿出来转转，每天坚持转20分钟。5.仰卧起坐仰卧起坐可以燃烧腰部脂肪，这个可以循序渐进的来，一开始可以七八个的来做，慢慢的增加，等到自己慢慢适应了每天50个，坚持下来效果很明显。6.腹部按摩腹部按摩可以促进肠道蠕动。晚上睡觉前，平躺在床上，顺着肚脐周围先顺时针，再逆时针按摩，各100下。7.多喝水每天要喝2000CC的水，水里面可以放些蜂蜜和柠檬，这样可以促进肠道蠕动，排斥体内垃圾，有助减肥。