教你怎样训练出实用的腹肌，而不是可爱不实用的腹肌。腹肌如果软弱无力，那么就会使背痛的几率大大增加。在做腹部锻炼的时候，我们一定要注意锻炼的重点才可以最好的锻炼腹部肌肉。
方法/步骤
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1·跑步 跑步是全身运动！！但最重要的是持之以恒！
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2~平板支撑这是锻炼核心肌群的方法。而且还可以塑身 哦。
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仰卧起坐，这只是锻炼上面的四块腹肌。下面四块是锻炼不到的。
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举腿。初练者可能会有点痛。久了就习惯了。
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侧支撑要坚持住才会有效果，手和脚不能软下来。
注意事项
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注意饮食！
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注意运动适量！
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