孕妇睡眠：[1]

孕妇在孕7-8个月后,每天中午最好保证有1个小时的午睡时间,但是午睡时间也要合理。如果一睡就睡很长时间的话,反而会使晚上睡不着,影响了晚上的睡眠,那么午后从几点睡到几点,最好有个安排,午睡的时间,最多不能超过2个小时;有工作的孕妇睡不了午觉,在晚上就更需睡多一些时间,或在工作岗位上注意休息。一般孕妇由于自身生理和胎儿成长发育的影响,要保持一定的睡眠时间,而较为重要的是睡眠的体位,这与母婴健康的关系十分密切。值得强调的是怀孕6个月以后就不要长期仰卧或右侧卧睡觉,最合理的睡眠姿势是左侧卧位。这是因为,妊振期间,由于胎儿在母体内不断生长发育,子宫逐渐增大,到了妊娠晚期,腹腔大部分被子宫占据,如果仰卧睡觉,增大的子宫就会向后压在腹主动脉上,这样会使子宫的供血量明显减少,影响胎儿的生长发育。还可使肾脏的血流量减少,肾小球滤过率下降。患有妊娠中毒症的妇女仰卧睡觉可使病情加重。仰卧时增大的子宫还可以压迫下腔静脉。使下肢静脉血液回流受阻,易引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张;同时,由于回心血且减少,造成全身各器官的供血量减少,因而易引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等,医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。仰卧时,子宫还可压迫输尿管,使尿液排出不畅,易患肾盂肾炎。同时孕妇右侧卧位睡眠对胎儿的发育也不利,因为怀孕后的子宫往往会不同角度地向右旋转,若经常取右侧卧位,可使子宫进一步向右旋转,从而使营养子宫的血管受到压挤,影响胎儿的血液供应,造成胎儿缺氧,严重时可引起胎儿窒息,甚至死亡。因此,怀孕时只有取左侧卧位睡眠,才最有利于母婴健康。这种体位可以避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫,保证心脏的排血量,并保持肾脏有充分的血流量,改善子宫和胎盘的血液供应,有利于胎儿的生长发育,还可使右旋子宫转向直位,有利于纠正异常胎位。