健身减脂期，用油也需注意，需要控制脂肪的摄入量，但也不能完全拒绝油脂的吸收，少量用健康油会对减脂更有帮助哦！
食材
1
青口 5克
2
皮皮虾 6克
3
小章鱼 15克
4
荞麦面 100克
5
西红柿 25克
6
大蒜 2克
7
橄榄油 3克
8
姜 6克
9
盐 2克
10
清水 2000毫升
11
笋瓜 5片
方法/步骤
1
锅中倒入清水1000ml烧开。在烧水的同时，处理海鲜和蔬菜，青口开壳；皮皮虾刷干净；八爪鱼切开，剪开头部、去内脏、撕去外皮，再清洗干净即可。西红柿切瓣，茄子段切片备用，大蒜拍碎，姜切片。
3
加入处理好的海鲜，放入姜片去腥，倒入清水煮海鲜面浇头。
4
炖煮浇头的同时，面锅水开，撒一勺盐，放一把面。将面在开水中烫熟后用捞出面。
5
把面放在碗里，淋上烧好的浇头。
6
最后撒一把葱花，这就完成啦。
注意事项
可以根据自己的实际情况进行适当的调整。