如何在实战中提高爆冲弧圈球的技巧

乒乓球台

乒乓球拍

准备暴冲时，重心一定要落到右脚 接着再靠反作用蹬回来是同一个拍子的节奏，而不是分解成独立的两拍 独立的两个动作。这点非常重要且关键。就好比跳绳，下去起来是连续节奏，而不是先蹲着再使力上跳，少了重量的反作用力与膝盖的弹性 跳起绳來绝对是很吃力的。

腿的部份你要每天自己苦练 Z 字型要做确实(从侧面看 脚掌，小腿，大腿呈现Z字型) ， 秘诀在于 松-紧-松的节奏。脚掌以上要整个放松下来 把重量沉到前脚掌，靠前脚掌押住地面(公交车刹车时用脚掌去顶住身体不要往前倒的感觉) 让脚掌对地面产生反作用力。

引拍时脚要稍退 髋腰右转，但膝盖还是要含着 使膝盖-小腿形成内八字(膝內屈)，这样才能使小腿做好Z字型充分发挥侧蹬的力量。你的重心要避免后座停在屁股上。

再来就是节奏，腿弯下去再弹回来是一拍。而不是重心压到右腿后等球来才蹬腿。要主动蹬，让身体迎前，主动接近球了才出手。手要等脚先蹬，但脚不能等球。 在蹬腿使身体迎向球时，要使大臂保持住都不动当他是断了就对了。

重心压到右腿的时机也很重要，不能太早也不能太晚，要跟着球落台的节奏，早了腿僵在那必须等球来，反作用力发挥不好，晚了就没办法到位，匆促出手。

Z字诀，就彷佛力量的压缩，如弹簧那样，腿要先松沉下来储蓄能量，让重量下达到脚掌充分产生反作用力。