大学宿舍里一般都有好几个人，大家的生活习惯都不一样，在这种环境下怎么提高哦自己的睡眠质量，不妨看看小编为大家总结的几条经验。
方法/步骤
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床铺整理关册干净暖和。被褥一定要勤洗勤晒，保证干净暖和，睡起来自然舒服。
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戴上耳塞。要是觉得室友有呼噜声或是说梦话光独往，可以带上耳塞，隔绝噪音。
3
戴上眼罩。戴上眼罩可以隔绝外界光线，有助于睡眠，是一个不错的方法。
4
睡前喝一杯热牛奶。很多人都喜欢睡前喝杯热牛奶，促进睡眠，小编也屡试不爽。
5
少玩手机。上床之后尽量少玩手机，玩手机会分散注意力，对眼睛也不好。
6
白天多场菊运动，消耗精力。很多人白天无所事事，晚上精力充沛，胡思乱想，导致失眠，因此建议白天适量运动，晚上才能安逸入睡。
注意事项
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