备孕要做好科学饮食搭配
工具/原料
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宝宝
2
妈妈
方法/步骤
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科学的饮食结构不仅对身体健康有利，还能够保障孕育期身体对营养的需要。
2
世界营养学家提倡“健康金字塔饮食法”，就是强调少油、少盐、少糖，多喝白开水少喝含糖饮料。
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每天摄取肉、鱼、蛋、豆、奶类各一份；每餐吃半碗深色蔬菜、一个水果。
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最重要的是主食五谷类，成年人每天最好能吃 250～500 克。
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肉、鱼、蛋、豆、奶类可提供人体需要的蛋白质，所谓各一份是指 50 克肉、50 克鱼、一块豆腐、一个蛋、一杯牛奶，这五种食物可以互相替换，如不吃肉的人可以换吃鱼或豆腐。