每个女人在月经期间都会经历腹痛，背痛，痤疮...... 如何克服红灯时期的不愉快现象？这里有一些技巧可以帮助你。
方法/步骤
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痤疮在月经期间，荷尔蒙的变化使皮肤表面的皮脂腺更加活跃， 一些油性皮肤的人可能会经历痤疮，脓疱。解决方法：女孩应该用适当的清洁剂彻底洗脸，定期去角质，注意保持健康的饮食。 在月经前一周左右，应该比平常多睡1个小时，多吃水果和蔬菜。
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腹痛，腰痛月经体往往会感到疲倦，更容易受到激素前列腺素（刺激子宫收缩和推动子宫内膜的激素）变化的影响，或者因为过量的前列腺素引起严重的痉挛。 导致背部疼痛，腹痛。补救措施：练习瑜伽可以减轻红灯期间的疼痛。此外，您可以使用热敷来缓解紧急疼痛。
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体重增加在红灯期间，改变荷尔蒙容易使女孩的身体保持水分。结果，有些人这些天感觉体重轻微增加。解决方案：喝一剂利尿饮料并练习瑜伽和一定的活动，以促进更多的排泄。
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疲劳，头痛大多数女性在月经期间感到疲倦，疲倦。这些前列腺素激素会导致肌肉收缩，并且还影响头部的神经，导致偏头痛和疲劳。解决方案：每晚需要7-8个小时的睡眠。当你醒来时，你应该做轻度运动，放松身体，增加内啡肽的产生。
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过于灵敏过度的灵敏度也是红灯期间令人不快的现象之一。女性对荷尔蒙波动会使你更敏感。这种波动导致大脑释放刺激负面情绪的物质，导致抑郁或非常情绪化，例如在看悲伤的电影场景时哭泣。应对办法：你需要增加全谷物和大量绿色蔬菜的消费，以保持血糖稳定，从而有助于调节情绪波动。
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肠胃胀气，消化不良。月经期间消化道也会受到影响。子宫收缩严重，导致消化器官受到影响，导致肠胃胀气，便秘，腹泻，恶心等解决办法：吃富含脂肪酸和ω-3脂肪酸的食物，核桃可以平息胃肠胀气和与月经周期相关的腹胀。