很多人都不太注重早餐，觉得能吃饱就行，甚至有些人都几乎不吃早餐的，这样会影响到身体的健康问题严重点的还容易有结石。
方法/步骤
1
尽量少吃辛辣食物。早上起床最好尽量少吃辛辣的食物，对肠胃的刺激比较大，特别是胃不好的人，吃太多辛辣食物，容易胃痛，影响到胃功能的正常消化。
2
吃些比较柔和的食物。早上起来可以自己买一些小米煮粥，清清肠胃，有助于肠胃的蠕动，对胃的消化也起到一定的作用，小米粥之类的事物容易消化。
3
定时的吃早餐。要吃早餐就得早起，最好就是早上6点左右，因为经过了一个晚上的消化，肚子基本都会很饿的了，尽量早点起来补充能量。超过9点的话就基本没什么用了。
4
最好自己动手做早餐。很多人都比较喜欢方便，都选择在外面吃早餐，可以自己买个豆浆机回来，自己多磨一些杂粮来喝，对身体有好处，又干净卫生。
5
养成一个好习惯。不要小看早餐就是一个简单的问题，想吃就吃，不想吃就不吃，最好养成一个良好的生活习惯，对身体也有好处，五脏六腑可以得到很好的代谢。
6
要营养用餐。不要每天都在外面吃一些不干净的食物图方便，要每天都给自己制订一份营养餐，进行营养补充和搭配。
注意事项
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