如何克服睡觉前总控制不住看手机的习惯

保持睡前手机20%的电量，我一度戒掉晚上刷手机的习惯就是用的这一招，看着电量只够维持明天叫醒我按时起床就忍住不玩，准备进入睡眠。

睡觉之前把手机放在自己够不着的固定位置，养成习惯，习惯成自然慢慢的就改掉这样的习惯。

慢慢改正，手机成瘾都是一个过程，戒掉也是需要时间的，给自己制定自律计划，比如之前你凌晨2点睡，就缩短一小时，每天进步一点点不自觉的就改掉这个习惯。

设置自动关机，给手机设置一个关机的时间，到点手机就自己关机，玩的再好也会扫兴同时关机也是变相提醒你时间到了该休息来了，时刻提醒自己。

给自己定闹钟，这里的闹钟不是优美的音乐，是自己录音或者朋友录音刺激你休息的声音，快睡觉快睡觉，或者身体垮了，养身之类的录音，幽默又有效果。

让伴侣监督，给自己一个克制自我的动力和目标，到点之前伴侣检查，约束后就习惯，就好像一个小树苗长歪了给他扶着慢慢的就长直了。