喝牛奶的正确方式

从某种意义上来说的话，其实饮用牛奶的时间是可以随自己的习惯而定的，并没有什么时段饮用牛奶有害之说。但是相对吸收量来说，晚上睡觉前饮用牛奶可以提高牛奶的吸收利用率，因此，睡前喝杯牛奶确实是一种很好的习惯。

有人会说“喝牛奶会有助于睡眠”，其实这种说法暂时还没有得到严格的科学证明，缺乏一些实际的研究。

牛奶可以补充人体所需的很多营养物质，但是，牛奶真的是喝的越多越好吗?答案肯定是否定的。我们每天喝的牛奶的量一定不能过多，喝的过多不但不能起到一定的作用，而且还有可能对自己的身体有一定的危害。

那么喝牛奶的量到底多少为宜呢？一般来说每天的饮用量以250—500ml为宜，每次饮用的量不应超过250ml。

由于国民体质的问题，一次性饮用较多的牛奶可能会出现腹胀腹泻的症状。而且饮用过多的牛奶，牛奶中的钙的吸收率不但不会提高，而且还会降低。

牛奶的饮用顺序问题，在饮用牛奶之前最好吃一些东西，空腹饮用牛奶是不好的习惯。最好是把牛奶放在最后饮用，这样可以提高牛奶的利用率。

不宜空腹喝牛奶的原因：牛奶在肠胃中通过的速率较快，空腹喝牛奶的话牛奶在肠胃中停留的时间很短，吸收利用率非常低。如果吃一定的食物后再喝牛奶，可以增加牛奶在肠胃中的停留时间，提高吸收。而且还会减少肠胃的不适。

牛奶和橙汁或者柠檬汁一起搭配。牛奶中含有丰富的钙，与酸性物质一起会发生沉淀反应，影响身体健康。

牛奶和鸡蛋搭配。二者一起食用会相互影响吸收率，因此不能放在一起食用。

牛奶和巧克力搭配。巧克力会和牛奶发生反应产生草酸钙，进一步会营养身体健康。

牛奶和药一起食用。牛奶可能会与药物中的物质发生反应，影响药物的吸收，甚至会产生有害物质。