我们每个人早上饭前饭后或许会喝一小杯牛奶，父母会跟我们说喝牛奶好，牛奶对身体好。那么牛奶到底有什么好处呢？
工具/原料
牛奶
方法/步骤
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1.牛奶含有超多的钙我们先来说说喝牛奶的好处。牛奶中含有超多的钙，如果您家有孕妇，那么喝牛奶可以保证胎儿的钙含量，对于儿童和青春期的孩子可以增进骨骼成长，对于老年人可以缓解骨质酥松。
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2.牛奶含有碘和锌锌和碘能大大提高大脑的工作效率，对儿童的大脑发育十分有益。
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3.牛奶可以帮助睡眠如果你晚上感到心烦意乱睡不着的话，不如喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的色氨酸。这种物质可以促进失眠者睡眠
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4.抗癌牛奶含有一种CLA的物质，能破坏人体致癌危险的自由基。并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质。
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5.美白美容养颜牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
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6.减肥酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。
注意事项
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1.晨起空腹喝不宜，因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。不利于消化吸收。喝牛奶前最好先吃些饼干、面包等，或边吃点心边喝牛奶。
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2.喝牛奶的时间，喝牛奶的最佳时间是在早上起床吃饭以后，或者是晚上睡觉之前的半小时是喝牛奶的最佳时间。
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3.喝牛奶的温度，喝牛奶的温度最好在40度到50度之间，不能过低或者过高。