最近很多朋友咨询关于哑铃怎么锻炼的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
1
锻炼肩部三角肌简单有效的动作，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直。
2
双臂手抓哑铃与身体垂直，向两侧平举哑铃至肩平宽。
3
锻炼三角肌以及斜方肌，要点如下：挺直坐于板凳，掌心向前抓举哑铃至双肩，向上推举哑铃。
4
锻炼下半身肌肉群，要点如下：双脚轻微分开站立，背部挺直，双臂手抓哑铃与身体垂直，屈膝慢慢蹲下至大腿然后缓慢回蹬。
上一篇：《假面骑士时王》主题曲是什么
下一篇：男士哑铃锻炼方法