哑铃对于练胸肌是很好的健身器材，不过很多人却不知道如何正确使用。
工具/原料
1
哑铃
2
卧推板
方法/步骤
1
哑铃卧推：利用卧推板，双臂呈垂直握紧哑铃，向上推举，哑铃到顶时挤压胸部
2
哑铃平底飞鸟：平躺于卧推板上，双手握紧哑铃，双臂张开，张开时用胸部力量牵住哑铃，再将哑铃拉回至胸前，挤压胸部。
注意事项
在使用哑铃进行卧推时，一定要多用胸部力量带动哑铃，才能达到锻炼目的
多语言展示
当前在线：191今日阅读：26今日分享：39
哑铃
卧推板
哑铃卧推：利用卧推板，双臂呈垂直握紧哑铃，向上推举，哑铃到顶时挤压胸部
哑铃平底飞鸟：平躺于卧推板上，双手握紧哑铃，双臂张开，张开时用胸部力量牵住哑铃，再将哑铃拉回至胸前，挤压胸部。
在使用哑铃进行卧推时，一定要多用胸部力量带动哑铃，才能达到锻炼目的