如何进行哑铃臂屈伸训练？一起来了解一下。
工具/原料
1
哑铃
2
运动服饰
方法/步骤
1
先坐于凳子上，后脚踏在前面的一个踏板上。
2
背挺直挺，挺胸收腹，双手扣握。
3
扣握在哑铃上面，放在脑后，大臂贴紧耳朵。
4
小臂自然垂直放下，吐气时，小臂垂直向上。
5
大臂不动，下来的时候小臂向后。
6
一定要保持你的肘关节，不要往外打开。
7
一定要贴紧于耳朵。
8
下来的时候，一定是从侧面慢慢慢慢的下来。
9
一般三到五组，每组就是说8到15个。
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