如果人体缺乏日常生活所必需的能量时，就很容易感到疲劳。这个姿势可以促进肩膀、腿部、脊椎的血液循环，舒缓 僵持的肌肉，增强身体活力。每天坚持做2遍以上。
步骤/方法
1
2
手掌和膝盖撑地。这时双臂垂直于地面双膝并拢。
3
用胸式呼吸法吸气的同时臀部向上抬起，双臂和双腿伸直。 注意指尖要平行，手掌和手指要牢牢固定于地面才能避免对手腕和手臂的负担过重。
4
呼气，头部向下使身体呈三角形，坚持10秒。 注意尽量伸直双腿，至跟腱和小腿 达到绷紧状态。 如果是初学者，无法伸直双腿，可以把双腿分开成11字，宽度与臀的宽度一致。
5
左腿离地停留3秒钟，像步行一样双腿轮番做，重复3-5遍。
6
双膝着地恢复初始姿势，小憩一会儿。
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